職場人必修的情緒管理課-在不確定的環(huán)境中修煉內(nèi)在穩(wěn)定性
職場人必修的情緒管理課-在不確定的環(huán)境中修煉內(nèi)在穩(wěn)定性詳細(xì)內(nèi)容
職場人必修的情緒管理課---在不確定的環(huán)境中修煉內(nèi)在穩(wěn)定性
【課程簡介】
從VUCA到BANI 時代,我們需要更具情緒穩(wěn)定性的職場人,需要在巨大的壓力中、在面臨不確定環(huán)境時仍然能保持積極心態(tài)的職場人。
這項能力,用更簡潔通俗的話來說,就是“抗造”“皮實”“不玻璃心”。
而在職場中的一些關(guān)鍵時刻,例如初入職場面對角色轉(zhuǎn)換時、職場瓶頸期面對焦慮或迷茫時、企業(yè)變革期面對未知與波動時,情緒穩(wěn)定性的修煉就顯得更為重要。
這種穩(wěn)定性就像是人的底層操作系統(tǒng),而其他能力就像是安裝在操作系統(tǒng)上的各種 APP,只有操作系統(tǒng)穩(wěn)定運行,其他的能力才有發(fā)揮價值的空間。
【課程特色】
-從經(jīng)典心理學(xué)理論中提煉適合職場人的工具
-通過貼近職場的案例增加代入感
-配套視覺筆記,促進(jìn)理解與記憶
【課程價格】
原價:1880元/位
企業(yè)團報價:8000元/5位
【課程時間】
10月22日 9:00-16:00
【適用對象】
本次課程主要面向在當(dāng)今時代下尋求持續(xù)職業(yè)發(fā)展的職場人士,特別是那些在角色轉(zhuǎn)變、職場瓶頸、企業(yè)變革等關(guān)鍵節(jié)點上遭遇心理壓力與不確定性困擾的員工。不論是在組織中的中層管理者還是新入職的職員,亦或是面臨轉(zhuǎn)型挑戰(zhàn)的資深專業(yè)人士,均能從本課程中獲得顯著收益。
【課程目標(biāo)】
-創(chuàng)造深度自我覺察,找到自己在處理情緒時的思維誤區(qū),學(xué)會合理應(yīng)對自己的消極情緒;
-走出被情緒直接驅(qū)使的“自動駕駛”模式,逐漸建立起更理性的思維模式;
-獲得在逆境和壓力下保持樂觀的能力,建立積極心態(tài),避免指責(zé)抱怨;
-提升對于變化與挑戰(zhàn)的接受程度,在不確定的環(huán)境中保持良好的行動力。
【課程大綱】
一、了解情緒與情緒管理
1.什么是情緒?
2.情緒有什么作用和價值?
-積極情緒與消極情緒
-建設(shè)性情緒與破壞性情緒
3.情緒管理是什么,又不是什么?
二、情緒管理五步走
1.覺察情緒:做自己的觀察者
-什么是情緒覺察
-情緒覺察的意義:象與騎象人
-如何提升情緒覺察能力
-練習(xí):情緒日記
2.接納情緒:沒有錯誤的情緒
-什么是接納?
-什么是不接納?
-不接納會帶來什么?
-練習(xí):通過內(nèi)在對話實現(xiàn)對情緒的接納
3.理解情緒:我的情緒背后是什么?
-情緒冰山:外在事件、行為、情緒、信念與想法、期待、渴望
-理解想法、期待與渴望與情緒的關(guān)系
-練習(xí):繪制自己的情緒冰山,探詢情緒背后的想法、期待與內(nèi)在渴望
4.調(diào)節(jié)情緒:從升級信念到調(diào)節(jié)情緒
-情緒ABC理論:信念與想法是如何影響我們的情緒的?
-非理性信念的三種典型特征:絕對化的要求、過分概括:夸大糟糕的想法
-ABCDE法:升級非理性信念,激發(fā)建設(shè)性情緒
-工具:蘇格拉底提問清單
-練習(xí):應(yīng)用 ABCDE 進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)
5.激發(fā)行動:現(xiàn)在,我該做些什么?
-如何區(qū)分我的控制圈、影響圈與關(guān)心圈?
-針對控制圈:改變習(xí)慣、提升能力
-針對影響圈:整合資源、發(fā)揮影響力
-練習(xí):在挑戰(zhàn)中選擇自己的行動方向
劉琳
l 華東師范大學(xué)心理學(xué)碩士
l 騰訊咨詢特聘講師
l 《培訓(xùn)》雜志中國人才開發(fā)學(xué)院CPTD項目導(dǎo)師
l 《積極改變:成就職場達(dá)人的情商課》作者
l 14年HR經(jīng)驗,曾任國美電器組織發(fā)展經(jīng)理、人資總監(jiān)助理、58同城人才發(fā)展與學(xué)習(xí)發(fā)展總監(jiān)等職務(wù)
【主打課程】
《成為數(shù)字化時代的管理者》《正向激勵:驅(qū)動下屬內(nèi)驅(qū)力的有效管理》《跨部門協(xié)作與溝通》
【授課風(fēng)格】
促進(jìn)內(nèi)觀:將心理學(xué)的工具方法與領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展、個人成長有機結(jié)合,不僅關(guān)注技能層面的發(fā)展,更善于引導(dǎo)參與者自我探索與覺察,在心智層面有所突破。
案例鮮活:善于從職場中、各類熱點時事中搜集素材,授課案例生動、鮮活,隨時更新,學(xué)員普遍反饋特別有代入感與參與感。
節(jié)奏明快:授課節(jié)奏明快、既保障干貨濃度,又能通過有效的教學(xué)設(shè)計促進(jìn)轉(zhuǎn)化吸收,符合年輕學(xué)員的學(xué)習(xí)偏好。
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