李宏霞老師的內(nèi)訓課程
一、認識情緒解讀情緒的秘密情緒便秘學會心平氣和二、認識壓力什么是壓力？釋放壓力：壓力測試釋放壓力：探索壓力源三、信念系統(tǒng)的提升正面詞語阿Q精神打破局限性的信念破框法換框法之一：意義換框法換框法之二：二者兼得法換框發(fā)之三：環(huán)境換框法四、壓力和情緒的分析工具ABCDE理論已有冰山事件信念/想法情緒/后果融化冰山區(qū)分/反駁E激發(fā)/充電五、情緒與壓力管理的七大秘訣優(yōu)先順序法勇于說不法全腦開發(fā)法放松腦波法雙贏策略法情緒鏈調(diào)整法自律訓練法六、情緒與壓力管理的原則只活在今天的方格中怎樣面對問題：問自己“可能發(fā)生的壞情況是什么”準備接受壞的情況設法改善壞的情況提醒自己，憂慮會嚴重危害你的健康收集所有的事實資料