《壓力管理與職場(chǎng)EQ訓(xùn)練》課綱
《壓力管理與職場(chǎng)EQ訓(xùn)練》課綱詳細(xì)內(nèi)容
《壓力管理與職場(chǎng)EQ訓(xùn)練》課綱
-289560-571500合理管控壓力，創(chuàng)造最優(yōu)績(jī)效！
合理管控壓力，創(chuàng)造最優(yōu)績(jī)效！
【壓力管理與職場(chǎng)EQ訓(xùn)練】培訓(xùn)大綱
主講 韓麗
隨著經(jīng)濟(jì)全球一體化的迅猛發(fā)展，我國(guó)改革開(kāi)發(fā)的不斷深入，加上企業(yè)環(huán)境的急劇變化，人們的工作節(jié)奏加快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，這些變化 使企業(yè)員工的工作壓力達(dá)到了前所未有的程度！而壓力處理不當(dāng)帶來(lái)的憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨……消極心理體驗(yàn)，壓力問(wèn)題已成為影響企業(yè)業(yè)績(jī)的重要因素。尤其是中國(guó)的制造業(yè)，工作量大、簡(jiǎn)單重復(fù)、工作時(shí)間長(zhǎng)、且長(zhǎng)期倒班，都可能引發(fā)員工間人際關(guān)系冷漠、工作倦怠，心理抑郁、長(zhǎng)期失眠，導(dǎo)致使企業(yè)缺勤率、離職率、事故率上升。
情商，是自我管理情緒的能力，是一種準(zhǔn)確覺(jué)察、評(píng)價(jià)和表達(dá)情緒的能力，一種接近并產(chǎn)生感情，促進(jìn)思維的能力，一種調(diào)節(jié)情緒，幫助情緒和智力發(fā)展的能力。
本課程通過(guò)學(xué)習(xí)，運(yùn)用認(rèn)知行為療法、敘事療法、NLP、催眠技術(shù)、音樂(lè)療法等，讓學(xué)員一了解壓力、掌握管控壓力的技能；二了解情緒，通過(guò)訓(xùn)練提升控制職場(chǎng)中負(fù)面情緒的能力；激勵(lì)自己的能力；識(shí)別他人的情緒的能力。將人的智力因素，轉(zhuǎn)化成為情緒智能, 讓人的能力最大化的在企業(yè)中發(fā)揮出來(lái)。
培訓(xùn)目標(biāo)
對(duì)個(gè)人：教會(huì)我們正確管控壓力與情緒，提升幸福指數(shù)，遠(yuǎn)離亞健康，減少工作沖突
對(duì)團(tuán)隊(duì)：合理運(yùn)用壓力管理提升團(tuán)隊(duì)活力、發(fā)揮員工最大績(jī)效
促進(jìn)企業(yè)內(nèi)部上、下級(jí)與同級(jí)之間的相互理解、相互包容與相互信任
培訓(xùn)收益
學(xué)會(huì)5情6心：6種調(diào)壓心法，5大調(diào)情緒法
培訓(xùn)課時(shí)：
1-2天
培訓(xùn)形式：
理論講解、案例分析、故事啟發(fā)、活動(dòng)體驗(yàn)、技術(shù)演練
課程核心理論：
應(yīng)對(duì)壓力、調(diào)整負(fù)面情緒通過(guò)三步三維的立體心理學(xué)方法進(jìn)行有效調(diào)整：
center22225培訓(xùn)大綱
壓力水平自測(cè)
壓力自測(cè)
中國(guó)人的壓力現(xiàn)狀解析
76％的疾病是由壓力和情緒引起的，所以減壓已經(jīng)成為中國(guó)人必修的一門(mén)課程
認(rèn)識(shí)壓力
壓力的概念與壓力源
壓力診斷與自我覺(jué)察壓力：生理、情緒、行為、精神
壓力與效率的關(guān)系、與情緒的關(guān)系：倒u曲線
管理壓力的魔法
壓力管理的原則：外遏制源頭；內(nèi)改變認(rèn)知、疏導(dǎo)主觀感受
區(qū)分壓力類(lèi)型
你是A型人嗎？
壓力管理的方法：
應(yīng)對(duì)壓力源頭
針對(duì)引發(fā)壓力的工作任務(wù)：?jiǎn)栴}解決5步法
針對(duì)時(shí)間壓力：時(shí)間管理法
針對(duì)拖延癥：番茄工作法
針對(duì)環(huán)境壓力：心理預(yù)演法
提升抗壓力：認(rèn)知調(diào)節(jié)法
期望模式
黑點(diǎn)模式
強(qiáng)迫模式
化解壓力感受
快樂(lè)療法
音樂(lè)處方
壓力宣泄法
減壓工具
解讀情緒
情緒的內(nèi)涵
情緒的分類(lèi)：積極情緒與消極情緒
壓力下消極情緒的殺傷力：
生理疾?。号瓊?、恐傷腎、思傷脾、憂傷肺、壓力太大易得胃潰瘍；
心理疾?。阂钟舭Y、焦慮癥、浮躁癥、冷淡癥、社交恐懼癥
情緒的周期
你是A型人嗎？
情緒的由來(lái)：ABC理論
情商管理
互動(dòng)：你的情商怎么樣？
從IQ管理走向EQ管理
情商主導(dǎo)人際關(guān)系,情商決定影響力，情商提升成功機(jī)率
情商五要素：情緒的自知、自控、自勵(lì)、識(shí)別他人情緒、和諧共處
提高職場(chǎng)情商的方法與訓(xùn)練
方法一：知情：
自我覺(jué)察的訓(xùn)練
覺(jué)察是什么，覺(jué)察什么，怎么覺(jué)察
活在當(dāng)下
情緒管理公式：
自我覺(jué)察 ? 情緒識(shí)別\延緩 ? 后果評(píng)估 ? 導(dǎo)正情緒
方法二：調(diào)情：
（一）腦：改變你的認(rèn)知：
憂慮發(fā)生的機(jī)率
自動(dòng)化思維VS控制性思維
訓(xùn)練：改變認(rèn)知維度：思維轉(zhuǎn)換
（二）心：調(diào)整心情
如何調(diào)整焦慮情緒、化解失眠
如何化解悲傷情緒、避免壓抑
如何抑制憤怒情緒、提升人際關(guān)系
安裝自己的快樂(lè)開(kāi)關(guān)、提升幸福感
（三）體：讓身體的生物能暢通地流動(dòng)
呼吸法練習(xí)
日常解壓的步驟與要領(lǐng)
方法三：識(shí)情
識(shí)別各類(lèi)人的情緒：表情、肢體語(yǔ)言
引導(dǎo)、影響他人情緒的方法
方法四：和諧共處的管理人際關(guān)系
人際關(guān)系黃金法則
人際關(guān)系的三大法寶
說(shuō)話的藝術(shù)
贊美的力量超乎你想象
韓麗老師的其它課程
《職業(yè)生涯規(guī)劃與高情商溝通》 02.26
《職業(yè)生涯規(guī)劃與高情商溝通》培訓(xùn)大綱在企業(yè)發(fā)展中，您是否經(jīng)常為下面的問(wèn)題而煩惱：總是覺(jué)得招聘不到合適的員工，招聘到合適的人，又往往留不住？員工在企業(yè)培養(yǎng)成熟了，員工卻跳槽而為別人做了嫁衣？還有的老員工混成了老油條，心理不平衡、時(shí)常抱怨，嚴(yán)重影響團(tuán)隊(duì)士氣？所有這些現(xiàn)象歸根到底是因?yàn)槿狈诵膯T工的職業(yè)生涯規(guī)劃，沒(méi)有從根上解決員工的成才、發(fā)財(cái)、快樂(lè)工作、乃至做事業(yè)
講師：韓麗詳情
《職業(yè)生涯規(guī)劃》 02.26
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講師：韓麗詳情
《職業(yè)化塑造與形象塑造》 02.26
職業(yè)素養(yǎng)和職業(yè)形象塑造——塑造員工職業(yè)化 主講韓麗從大學(xué)跨入企業(yè)是人生的重要轉(zhuǎn)折，對(duì)大學(xué)生來(lái)講，面臨從學(xué)生到銀行員工的角色轉(zhuǎn)換。一切都是新的，所服務(wù)的組織是新的，合作的同事是新的，要求的企業(yè)文化是新的，所需的工作技能是新的。“外面的世界很無(wú)奈，初入職場(chǎng)很困惑”用這句話來(lái)形容大學(xué)生從學(xué)校到社會(huì)這一轉(zhuǎn)折時(shí)期的心態(tài)恐怕是再恰當(dāng)不過(guò)的了，如何快速適應(yīng)新的環(huán)境，順利
講師：韓麗詳情
知人知心的溝通技術(shù)兩天課程的投資，可以幫您解決以下問(wèn)題：–如何通過(guò)人的行為表現(xiàn)，來(lái)知道其內(nèi)心想法–理解和并接受：人和人如此不同，無(wú)法逃避，無(wú)法改變別人，只能調(diào)整自己掌握依據(jù)行為進(jìn)行溝通風(fēng)格判斷的方法（類(lèi)比、案例、學(xué)員練習(xí)）掌握從事情看人的內(nèi)心需要的工夫–如何通過(guò)調(diào)整自己的行為，與不同人盡快建立信任–怎樣通過(guò)體現(xiàn)同理心，讓別人覺(jué)得舒服理解同理心并學(xué)會(huì)表達(dá)同理心
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《知人知心的人際溝通技術(shù)》 02.26
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講師：韓麗詳情
【職場(chǎng)商務(wù)禮儀】培訓(xùn)大綱講師：韓麗同樣是商務(wù)洽談，為何有人頻頻被拒；同在一個(gè)店，為何她的業(yè)績(jī)總比我高？同樣價(jià)位的服裝，為何有人搭配得高貴典雅、風(fēng)度翩翩，有人卻穿什么都沒(méi)范兒？“有禮走遍天下，無(wú)禮寸步難行”，隨著經(jīng)濟(jì)全球化的發(fā)展，企業(yè)間的參考、合作越來(lái)越頻繁?？蛻艚哟乃?、員工的行為舉止將不僅反映個(gè)人的形象和素質(zhì)，更是公司形象、管理水平、產(chǎn)品質(zhì)量和服務(wù)水準(zhǔn)的
講師：韓麗詳情
?【團(tuán)隊(duì)建設(shè)之高效協(xié)作與執(zhí)行】 講師：韓麗?培訓(xùn)目標(biāo)對(duì)個(gè)人：◆掌握在職場(chǎng)中保持快樂(lè)的秘笈；◆了解認(rèn)識(shí)壓力及其來(lái)源，學(xué)會(huì)管控工作壓力；◆面對(duì)職場(chǎng)打擊、挫折時(shí)的應(yīng)對(duì)策略與方法；對(duì)企業(yè)：◆增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力◆掌握有效運(yùn)行高績(jī)效團(tuán)隊(duì)的方法和技巧◆增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作的默契度。◆進(jìn)一步改善學(xué)員自身執(zhí)行意識(shí)，傳授高執(zhí)行工具◆強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力，現(xiàn)場(chǎng)演練打破“部門(mén)墻”?培訓(xùn)課時(shí)：1
講師：韓麗詳情
?【團(tuán)隊(duì)建設(shè)之積極與高效執(zhí)行的團(tuán)隊(duì)】 講師：韓麗?培訓(xùn)目標(biāo)對(duì)個(gè)人：◆掌握在職場(chǎng)中保持快樂(lè)的秘笈；◆了解認(rèn)識(shí)壓力及其來(lái)源，學(xué)會(huì)管控工作壓力；◆面對(duì)職場(chǎng)打擊、挫折時(shí)的應(yīng)對(duì)策略與方法；對(duì)企業(yè)：◆增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力◆掌握有效運(yùn)行高績(jī)效團(tuán)隊(duì)的方法和技巧◆增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作的默契度?！暨M(jìn)一步改善學(xué)員自身執(zhí)行意識(shí)，傳授高執(zhí)行工具◆強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力，現(xiàn)場(chǎng)演練打破“部門(mén)墻”?培訓(xùn)課
講師：韓麗詳情
《壓力與情緒管理培訓(xùn)大綱》 02.26
【中年人壓力與情緒管理】培訓(xùn)大綱主講韓麗接近或者已經(jīng)天命之年，是真正意義上的生命的成熟季。四十到五十的生命，有著豐富的閱歷，讓無(wú)論平靜或跌宕的人生，都寫(xiě)滿故事，一步步走過(guò)的時(shí)間，鐫刻著點(diǎn)滴過(guò)往的酸甜苦辣。人到中年，正是體魄健全，精力充沛，知識(shí)淵博，經(jīng)驗(yàn)豐富，事業(yè)有成的人生最佳時(shí)期。同時(shí)也是充滿矛盾，耐受刺激與沖突，心理壓力最大的時(shí)期，也是疾病發(fā)生最多的“危險(xiǎn)
講師：韓麗詳情
【陽(yáng)光心態(tài)之——快樂(lè)工作EasyGo】 主講韓麗據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)：現(xiàn)在在中國(guó)平均工作時(shí)間是9.1小時(shí)/天，占了三分之一還多；如果我們?cè)诠ぷ髦泻翢o(wú)熱情，得過(guò)且過(guò)，那除去睡覺(jué)休息的時(shí)間，我們生活中的大半時(shí)間都將變得索然無(wú)味。因此，快樂(lè)的工作不僅僅是關(guān)系到工作質(zhì)量的問(wèn)題，還與我們的生活質(zhì)量息息相關(guān)。在一定程度上可以這么說(shuō)：快樂(lè)工作?。娇鞓?lè)生活！工作與生活，就如一個(gè)天
講師：韓麗詳情
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