《壓力與情緒管理心理學》

  培訓講師：大銘

講師背景：
大銘老師——中層管理技能和團隊效能提升專家?曾任：金錨集團（制造業(yè)）總裁助理、銷售總監(jiān)?曾任：通用咨詢（美國）管理咨詢顧問?曾任：SGS瑞士公證行（全球最大檢測機構(gòu)）高級培訓經(jīng)理?曾任：天津師范大學微觀經(jīng)濟學講師?ManagementCen 詳細>>

大銘
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《壓力與情緒管理心理學》詳細內(nèi)容

《壓力與情緒管理心理學》

《壓力與情緒管理心理學》
主講：何振銘
【課程背景】
在之前的教學過程中，我發(fā)現(xiàn)有很多職場人都會面臨不同壓力和情緒問題的困擾。這些困擾有些是來自客戶的，有些是來自同事的，有些是來自生活的……
所以很多公司都會引進壓力和情緒管理的課程來幫助員工減壓、調(diào)適情緒。
壓力和情緒一定有一個來處，他不能積累，積累則會傷身。壓力和情緒需要被覺察和陪伴，然后找到一個釋放的出口，讓壓力和情緒流動起來，讓我們能夠坦然的覺察壓力（情緒）、接納壓力（情緒）、積極面對壓力（情緒），讓我們的身心更愉悅，更自信、自在的面對工作和生活。
【課程收益】
學習自我壓力、情緒覺察的能力
學習壓力、情緒發(fā)生、發(fā)展和轉(zhuǎn)化的流動過程
掌握適應自己的管理壓力、情緒的方法
【課程方式】
講授、討論、分享、練習、復盤
【課程對象】
有壓力（情緒）困擾的人
【課程時長】
2天（6小時/天）
【課程大綱】
★開場
◇講師介紹
◇暖場游戲
★職場幸福力的四個方面
◇正面思考的能力
◇樂觀向上的心態(tài)
◇抗擊挫折的能力
◇誠信感恩的德行
★壓力與情緒的基本概念
◇壓力概念
-什么是壓力？
-壓力覺察、反應與行為
◇情緒概念
-什么是情緒？
-線上情緒、線下情緒和壓線情緒
◇四大心理學家對情緒的不同理解和解釋
★改變認知管理壓力與情緒
◇認知療法
-不同認知層次對壓力情緒的影響
-NLP的概念及NLP對個人認知的影響與調(diào)整
-討論：幫助我們突破認知邊界的方法
-費斯汀格認知影響法則
◇性格療法
-性格如何影響壓力和情緒
-DISC性格測試與解讀
-不同性格在壓力狀態(tài)下的行為和情緒表現(xiàn)
-不同性格的壓力源分析
-壓力源識別與管理
-不同性格的解壓方法
◇時間壓力管理
-時間管理的本質(zhì)與時間管理四象限
-時間管理的本質(zhì)與時間線
-目標與意愿
-時間管理密碼
★提高情商管理壓力與情緒
◇積極心理學與情商
◇什么是情商
-戈爾曼情商理論內(nèi)容與理解
◇情商管理的應用模型◇情商療法
-艾瑞克伯恩的情商治療理論
-PAC情緒狀態(tài)模型
-情緒狀態(tài)識別練習
-情緒管理四步法
-積極對話，構(gòu)建積極情緒生態(tài)環(huán)境
-接、轉(zhuǎn)、引——調(diào)整他人情緒三部曲
★總結(jié)與回顧

 

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