《情緒與壓力管理》
《情緒與壓力管理》詳細(xì)內(nèi)容
《情緒與壓力管理》
《情緒與壓力管理》
主講：周雋峰老師
【課程背景】
隨著社會(huì)的發(fā)展，生活的高速運(yùn)轉(zhuǎn)，心理調(diào)查發(fā)現(xiàn)，都市人對(duì)事情都有過(guò)激的反應(yīng)，幾句不順心的話就會(huì)張牙舞爪；小有挫折，就變得失落無(wú)助！這些都是壓力過(guò)大，或是飽受情緒困擾所帶來(lái)的體現(xiàn)。
心理神經(jīng)免疫學(xué)最近的研究成果表明，負(fù)面思維和負(fù)面情緒會(huì)緩慢破壞免疫系統(tǒng)，不良情緒會(huì)在長(zhǎng)年累月的積存中醞釀疾病。根據(jù)世界心理衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，大約70%以上有情緒困擾的人會(huì)以“攻擊”身體器官的方式來(lái)消化自己的情緒困擾。
那些被壓下去的情緒和感受不僅被儲(chǔ)存在心靈深處的某個(gè)角落，而且在身體肌肉系統(tǒng)造成緊張、壓力，影響工作、生活質(zhì)量，以及影響人際關(guān)系。
其實(shí)情緒與壓力本身不是問(wèn)題，如何面對(duì)壓力、管理情緒才是問(wèn)題。適度的壓力給我們前進(jìn)的動(dòng)力，得當(dāng)?shù)那榫w管理可以變成我們輕松、快樂(lè)的能力。
【課程收益】
當(dāng)本次培訓(xùn)結(jié)束時(shí)，學(xué)員能夠
有效控制情緒在合理范圍之內(nèi)
熟練應(yīng)用情緒轉(zhuǎn)化的工具和方法
明確管理者對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)
分析管理者產(chǎn)生壓力的原因
掌握壓力來(lái)源及應(yīng)對(duì)方法和技巧
【課程對(duì)象】
各層級(jí)管理者、高潛員工、項(xiàng)目負(fù)責(zé)人等
【課程時(shí)間】
0.5天（6小時(shí)/天）
【課程大綱】
第一單元：有效控制情緒在合理范圍之內(nèi)
1、測(cè)試：你的情緒穩(wěn)定嗎？
2、情緒是什么，常見(jiàn)的五種情緒有哪些？
HYPERLINK "../《情緒與壓力管理》完整課程包-周琦/頭腦特工隊(duì)視頻.mp4" 視頻欣賞：頭腦特工隊(duì)3、情緒有好情緒和壞情緒之分嗎？
第二單元：應(yīng)對(duì)情緒：如何應(yīng)對(duì)消極情緒？
1、案例分析：小楊的故事A1、A2、A3版本
2、三種典型的應(yīng)對(duì)模式
※ 直接宣泄
※ 間接宣泄
※ 壓抑與否定
3、三種應(yīng)對(duì)模式的比較
4、案例B版本：其實(shí)還有另一個(gè)選擇
5、情緒的ABC理論
案例解析：小楊的故事B
6、非理性信念的3個(gè)常見(jiàn)類型
※ 絕對(duì)化的要求
※ 過(guò)分概括
※ 夸大糟糕的結(jié)果
現(xiàn)場(chǎng)演練：ABC
工具：情緒管理自助表
第三單元：釋放壓力：教你如何解壓放松？
1、測(cè)一測(cè)：你的壓力有多大
2、壓力的定義
3、壓力來(lái)源
※ 外界：工作、生活
※ 內(nèi)在：健康、性格
4、壓力的三個(gè)階段
5、壓力的癥狀
※ 警報(bào)階段癥狀
※ 抵抗階段癥狀
※ 崩潰階段癥狀
分享：你最近的壓力？
小組共創(chuàng)：你有哪些解壓方法？
6、壓力釋放的小妙招
第四單元：回顧與總結(jié)
1、學(xué)習(xí)要點(diǎn)回顧與小結(jié)
2、制定行動(dòng)計(jì)劃
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講師：周雋峰詳情
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《解題與破局——高效攻堅(jiān)提業(yè)績(jī)行動(dòng)學(xué)習(xí)項(xiàng)目》問(wèn)題答疑Q：行動(dòng)學(xué)習(xí)是一門(mén)什么課程？A：行動(dòng)學(xué)習(xí)被定義為是一個(gè)精心設(shè)計(jì)的解決企業(yè)實(shí)際難題的項(xiàng)目，已經(jīng)被更多的企業(yè)所認(rèn)可，也是打造特色的組織發(fā)展方式和核心競(jìng)爭(zhēng)力的重要組成部分。為企業(yè)帶來(lái)諸多成果，如：提高運(yùn)營(yíng)效率和業(yè)績(jī)，促進(jìn)企業(yè)戰(zhàn)略指標(biāo)體系形成、業(yè)務(wù)流程改善、領(lǐng)導(dǎo)力與團(tuán)隊(duì)凝聚力增強(qiáng)、經(jīng)營(yíng)理念與管理理念轉(zhuǎn)變、學(xué)習(xí)型文化
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