職場心理調(diào)適與情緒壓力管理

  培訓講師:葛靜

講師背景:
葛靜資歷背景廈門大學心理學碩士國家二級心理咨詢師國內(nèi)知名禮儀培訓專家中國形象設計協(xié)會禮儀理事上海世博會特聘禮儀顧問銀行金融業(yè)資深禮儀講師國內(nèi)資深情緒壓力管理專家陜西人民廣播電視臺節(jié)目顧問【葛靜老師授課風格】她長期潛心專注于禮儀及情緒壓力管理 詳細>>

葛靜
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職場心理調(diào)適與情緒壓力管理詳細內(nèi)容

職場心理調(diào)適與情緒壓力管理
**部分 正確認識情緒與壓力
Ø 職場壓力透視
Ø 形成職場壓力的三大罪魁禍首
Ø 職場壓力的表現(xiàn)和評估
Ø 檢驗你的身上是否有壓力信號
Ø 職場人士,你的壓力如何宣泄
Ø 情緒本質(zhì)
Ø 8大基本情緒
Ø 情緒的來源
Ø 情緒引發(fā)的疾病
Ø 負性情緒的正面價值
Ø 學習準確表達情緒
Ø 職場人士,如何逃脫職業(yè)倦怠的泥沼

本節(jié)部分心理體驗活動
情緒認知體驗——情緒臉譜
情緒產(chǎn)生體驗——撕紙游戲
情緒維度體驗——負性情緒的來源
情緒內(nèi)省體驗——我的情緒反應模式
壓力管理體驗——包容、針鋒相對、一拍即合

第二部分 如何妥善管理你的情緒壓力——8步情緒壓力管理
**步 突破框框 用新的眼光再度審視情緒壓力
第二步 五步脫困法 意義換框法
第三步 自我情緒處理五部曲
第四步 認真傾聽并確認對方情緒背后真正的需求
第五步 正確處理渴望與期望
第六步 溫和而堅持表達自己的情緒及需要
第七步 天底下只有三件事 學習內(nèi)外一致表達
第八步 完美主義與精益求精的抉擇

本節(jié)部分心理體驗活動
同理心體驗——負責人與受害者
心智模式體驗——被迫與選擇
積極與消極體驗——悲歡與喜悅的結(jié)局
快樂心態(tài)體驗——從A點到B點
壓力體驗工具——主動與被動
全身放松體驗——辦公室頭腦放松體操
情緒壓力釋放體驗——冥想心靈瑜伽

第三部分 如何合理幫助他人管理情緒壓力——成為職場EQ高手
Ø 如何幫助上司管理的情緒
Ø 如何幫助下屬管理的情緒
Ø 如何幫助團隊管理情緒
Ø 如何幫助家人管理的情緒
Ø 如何幫助他人從容應對生活中的重大變化
Ø 如何幫助他人從容應對工作中的重大變化
**步 聆聽是高品質(zhì)的陪伴
第二步 聽的三部曲及聽的五個層次
第三步 幫助他人處理情緒四部曲
第四步 用感受觸及他人心靈世界
第五步 了解他人心理溝通層次圖
第六步 解讀壓力下他人四種應對模式
本節(jié)部分心理體驗活動
同理心溝通體驗——傳電游戲
不良應對模式——面對指責型的人
不良應對模式——面對討好型的人
不良應對模式——面對超理智的人
不良應對模式——面對打岔型的人

第四部分 超越情緒壓力—活出生命佳狀態(tài)
Ø 思考人生課題——“我的幸福是什么“
Ø 放下內(nèi)心迷茫,挖掘心中無限潛能
Ø 生活與工作,“魚”和“熊掌”兼可得
Ø 建立高自尊,活出自我價值
Ø 滿懷信任,與生命伙伴一起遠行。
Ø 融入團隊,為團隊目標奉獻力量
Ø 珍惜才會擁有,感恩才會天長地久
本節(jié)部分心理體驗活動
觸動心靈體驗活動——人與人之間的關(guān)系
感恩體驗——我生命中重要的幾個人
自我剖析工具——我是誰、我去哪、怎么去
自我價值剖析工具——60秒快速情緒壓力釋放法
自信與平和體驗——我在這里
安全與信任體驗——盲人行
緩減工作壓力體驗——團隊游戲
我心中的偶像——沒有不可能

 

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