積極心理學：正能量—發(fā)現(xiàn)幸福，原來你可以這樣生活

    **階段《基礎篇——構建積極正能量》

**節(jié)：認識之旅——積極正能量溯源，我是一切的根源，看不見得幸福動力（50分鐘）

1、課程熱身——讓學員清楚了解本次課程的設置特點、要求并形成團隊契約關系，根據(jù)TAT（主題統(tǒng)覺測試）進行分組，小組成員與助教共同完成本次沙龍活動。

2、我的自畫像——了解你是一個怎樣的人、了解積極正向心智模式與行為模式理論

繪畫治療——畫一張你的自畫像，**對畫的分析以及自我的分享，同時他人鏡子的映射，了解自己忽略的潛意識和自我，進一步了解自己是一個怎樣的人，想過怎樣的生活，過往的自己積淀了什么，留下了什么，與外界的交流模式是怎樣的？了解自我狀態(tài)，來發(fā)掘隱藏在內心深處的自己，進而了解自己與環(huán)境的共融模式，清楚積極正能量的理論源泉。

3、我的六十問——了解你先天的氣質特點以及后天所展現(xiàn)的積極正能量模式

氣質類型測試與自我狀態(tài)分析——了解你的先天氣質類型，膽汁質、多血質、粘液質抑郁質，清楚每種類型的關注點與需求。了解自我與環(huán)境以及他人的交流活動模式，清晰由此帶來的消極心理狀態(tài)，進行積極正向預設。同時彼此分享各自類型，有助于達成理解與接納，也更清楚團體消極能量的來源。更全面的了解真實的自己，構建積極心理壁壘，降低消極狀態(tài)，積極面對自我、悅納自己。

      自我突破：我的小黑屋冥想練習

                                                                                              第二節(jié)：探索之旅——認領我們的“內在小孩”，探索生命里“未能完成的”面對接納自我

 生命之輪——面對自我需求，挖掘內在驅動力，探索正能量的防御機制（30分鐘）

 描繪生命的輪子，感悟生命中重要的十樣東西與你的連接，了解此刻你的滿意度狀態(tài)，挖掘內在需求，接納生活中的問題以及消極狀態(tài)，找到遺失的動力系統(tǒng)。構建積極良好關系。

第三節(jié)：發(fā)現(xiàn)之旅——重塑自我，拼湊信念圖像，找回遺失的能力，管理自我（50分鐘）

1、我的支持系統(tǒng)——積極正能量模式一構建你的支撐體系

      **自我認知以及關系結構的明確，對過去的經(jīng)驗模式進行梳理，構建三層支持系統(tǒng)，包含人、關系和事物，內心構建堅強壁壘，防御、面對、處理、容納消極狀態(tài)，達成自我和諧穩(wěn)固。

2、生命“完型”技巧——積極正能量模式二構建自我信念、價值觀、行為規(guī)條

以“原來我可以這樣生活”為主題，對消極狀態(tài)可能導致的原因以及過去經(jīng)驗思維留下的非理性痕跡進行信念、價值觀、行為規(guī)條完型技巧演練，達成自我認知自我解構自我重塑后的覺察，完成積極正能量模式思維的新重構。

第四節(jié)：創(chuàng)造之旅——傳遞積極正能量，再現(xiàn)自我（15分鐘）

       成長與轉變--重繪人生曲線，改寫自我故事

      現(xiàn)場體驗積極正正能量——我與我自己在一起，行動構建。

課程小結：5分鐘

         第二階段《工作篇——借助積極正能量，構建幸福工作模式》

**節(jié)：感悟幸福，認知幸福工作模式 （50分鐘）

      1、團體熱身——你生活中的幸福工作畫面。（5分鐘）

      2、幸福成長車輪——幸福車輪轉，交流你我的幸福感悟，帶你走進幸福工作心理認知，探究人的動機、期望與內在工作價值需求，探究積極心理學的神秘內涵。（20分鐘）

      3、幸福工作誤區(qū)——幸福感與滿足感、價值感、職業(yè)枯竭、自我之間的關系，尋找你的幸福工作平衡圈（25分鐘）

第二節(jié)：幸福工作來自完善的人格構建（40分鐘）

      構建完善人格的意義，歸納完善人格的幾點表現(xiàn)，用組織行為學工具，構建幸福工作故事演繹：用老虎、孔雀、考拉、貓頭鷹四類人格員工組建幸福工作模式，影子照向你我，認清自己所需要的幸福工作狀態(tài)，釋放自我，完善適合自己的工作風格和價值點。

第三節(jié)：幸福工作來自合理的目標設定（30分鐘）

      目標制定方法學習，以幸福小行動與幸福墻壁為案例，學習目標制定思路與方法。學習工作管理技能，合理規(guī)劃目標、108天養(yǎng)成良好的自我規(guī)劃習慣。

第四節(jié)：幸福工作來自合理的時間管理（25分鐘）      幸福工作精力圖解學習，合理規(guī)劃你的幸福地圖，學習四種時間管理方法，待辦單與隨身而待的便利貼增強工作效率；安全島練習設置分象限了解你的工作分配簡化生活。

課程小結：5分鐘

       第三階段：《生活篇——借助幸福力，再造幸福生活關系》

**節(jié)：幸福群體關系——為對方彼此創(chuàng)造價值的合作方式（20分鐘）

     1、團體熱身——找尋一見鐘情的他/她，感悟關系紐帶。（5分鐘）

     2、理論分析——團體動力學中團體幸福力的構建因素以及動機模式，感悟團體關系模式的不同狀態(tài)和互動模式（15分鐘）

第二節(jié)：幸福親密關系——群體溝通模式與戀愛、婚姻交往方式（60分鐘）

    1、解讀四種親密關系：寄生型、共生型、交互型、獨立型四種親密關系模式現(xiàn)場角色扮演，探討講述四種親密關系表現(xiàn)特征和影響；（10分鐘）

    2、親密關系平衡處理練習：親密關系模式構建三部曲，男女性需求分析與交互模式的構成狀態(tài)，重構你的親密關系模式。（20分鐘）    3、親密關系處理技巧解讀：完美性愛、獨立自我、溝通技巧、家庭會議，四種常用親密關系構建方式案例解讀。（30分鐘）

第三節(jié)：幸福親子關系——構建和諧家庭教育氛圍，重塑家庭關系（60分鐘）

    1、家庭氛圍自我察覺，尋找親子問題根源——智慧家長技術認知，了解家庭氛圍，和諧智慧家庭氛圍的表現(xiàn)形式，清晰我的家庭氛圍，協(xié)調親子關系的基本假設前提。

    2、家庭愛的誤區(qū)，清晰認知偏差——畫一幅家庭圖，包含所有家庭成員，小組討論親子模式，進行案例解析，找尋你屬于的家長類型（交換型 懲罰型 冷漠型 說教型 EQ型）

    3、EQ型家長成長學習，移情式溝通演練——家庭EQ的八個要訣，培養(yǎng)EQ從家長開始，利用EQ處理具體情緒的方式：接受、分享、肯定、引導、策劃。與心愛的事物分手，化解與他人之間的沖突，承擔責任，幫助孩子建立自信、自尊、自愛。（不同年齡階段心智發(fā)展模式，讓家長思考每個年齡階段孩子存在的為滿足的需要產(chǎn)生的問題）

4、重建親子關系，建立新的溝通模式——家長明了心理變化的過程是一個長久的過程，應對各種變化需要構建新的溝通模式。（親子關系操作性處理技巧：表格提前繪制（現(xiàn)場教授制定教育規(guī)則）正確贊揚孩子，給孩子一個“黃金時間”，孩子是否應該聽話，孩子不聽話怎么辦？幫助孩子聽家長的話，如何使孩子守規(guī)矩，訓練關注良好行為，設置太空時間，定期召開家庭問題會議等。

第四節(jié)：幸福生活關系——成長需求與自我實現(xiàn)（5分鐘）

   構建家庭理想影畫，完成幸福生活模式構建積極儀式，結束發(fā)現(xiàn)幸福之旅課程體驗，用自己的方式開設自我實現(xiàn)生活新篇章。

課程小結：5分鐘

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