黃建始 1983年中山醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)系畢業(yè)，衛(wèi)生部任職三年后赴美學(xué)習(xí)工作17年?，F(xiàn)從事健康管理和中國突發(fā)公共衛(wèi)生應(yīng)對體系建設(shè)的研究以及健康教育和科普創(chuàng)作等工作。北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院院長助理兼公共衛(wèi)生學(xué)院院長,北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院專家委員會(huì)秘書長，中華醫(yī)學(xué)會(huì)健康管理學(xué)分會(huì)副主任委員，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康風(fēng)險(xiǎn)評估和控制專業(yè)委員會(huì)副主任委員兼秘書，中國醫(yī)師協(xié)會(huì)醫(yī)師健康管理和醫(yī)師健康保險(xiǎn)專業(yè)委員會(huì)副主任委員,北京市健康教育協(xié)會(huì)副會(huì)長，北京市保護(hù)健康協(xié)會(huì)副會(huì)長等。
他是國內(nèi)最早從事健康管理研究的專家
他是我們身邊的健康顧問
他用淺顯易懂的語言揭示健康的奧秘

一、鍛煉身體對健康的作用
鍛煉要講科學(xué)、要適度，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可能會(huì)適得其反，選擇適合自己的鍛煉方式。爬山、爬樓梯不適合所有的老年人。黃院長提示：跑步機(jī)、爬山、爬樓梯都不利于膝關(guān)節(jié)的健康，在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，千萬不能人云亦云，要冷靜的選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

二、去掉健康危險(xiǎn)因素，可以活得更好，活得更長

三、簡單的方法（說唱法）測試鍛煉強(qiáng)度，尋找適合自己的強(qiáng)度

四、吃補(bǔ)品要因人而異，對待保健品的科學(xué)觀點(diǎn)

五、萬能的保健品——水
萬能的保健品就是干凈的水。喝水也有講究，不要等渴了再喝，要從早到晚有規(guī)律的補(bǔ)水。另外健康人每天至少要喝1.2升，大約是2個(gè)礦泉水瓶那么多水。

六、沒有絕對的健康
去掉健康危險(xiǎn)因素，記住一個(gè)圖，過得更好活得更長。影響人們健康的因素：
一、生活方式和生活習(xí)慣占50％；
二、環(huán)境和遺傳各占20％；
三、真正醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)只占10％。

七、在不該去世的年齡去世

八、青蛙的故事

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