《美麗在于運動》培訓光盤介紹：
如何讓自己變得更美麗？
如何讓自己變得更健康？
如何擁有完美的體態(tài)，愉悅的心情，成為時尚新女性？
更新的女性健康養(yǎng)生觀
更豐富的體質保養(yǎng)要訣
更實用的生活細節(jié)呵護
讓你一盤在手，獲得享用一生的健康財富

運動美麗 健康無限
“她”時代的健康方案
“動”起來的養(yǎng)生之道
女性享用一生的健康財富

趙之心，1976年畢業(yè)于北京體育大學運動系田徑專業(yè)，原北京體育大學教師。1985年曾連續(xù)獲得國家科學進步二等獎和體育科學進步一等獎，在全民健身及運動養(yǎng)生方面作出了突出的貢獻。 2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員。近年來多次作為主講嘉賓參與中央電視臺、北京電視臺、北京人民廣播電臺做科學健身專題節(jié)目錄制。從1997年開始，在科普巡回講演中，以《參加運動，創(chuàng)造生命精彩》、《中老年人體質與健康》、《女性正確的健康觀與科學健身》、《運動成就健康》等報告題材在北京及外地作了近2000場報告，廣受好評。

第一集 健康需要管理
認識科學鍛煉
改變不良的生活方式
了解女性生理特點

第二集：關注女性體質鍛煉
女性的肌肉鍛煉最能塑形
骨骼是女性健康的基石
困擾中年女性健康的問題---骨質疏松
運動可以改善女性貧血體質

第三集：韻律帶來美麗 常做有氧健身操
全身骨骼鍛煉----大樹操
健手六步法
女性頸椎鍛煉---手捧蓮花操
治療頸椎疼痛---東方日出、西方日落
緩解頸椎問題---十點十分操
減輕背部酸疼---旱地劃船操

第四集：管好自己的“肌肉骨骼”
肌肉鍛煉與女性更年期
運動鍛煉與糖尿病
胸部鍛煉與乳腺健康
保持良好的肌脂比例

第五集： 管好自己的“循環(huán)系統(tǒng)”
關注女性貧血和“血液黏稠”問題
有氧運動與心臟健康
關注排“廢”、排“毒”

第六集 管好自己的“生活方式”
關注女性飲食習慣
關注女性免疫力
關注女性心理健康

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