培訓時間：

《壓力與情緒管理》

  培訓講師：鮑愛中

  時間地點：
2025年06月08-08日 上海

  培訓費用：2280元

  贈送積分：2280

鮑愛中
    服務電話：010-82593357

《壓力與情緒管理》詳細內容

《壓力與情緒管理》

（1天）

（2025年6月8日，2280元/人）

課程對象：

2  所有面臨強大壓力的管理者及員工。

課程目標：

2  對壓力有清楚地認知；

2  了解壓力產生的來源；

2  掌握減輕壓力的方法；

2  應該具備的工作及生活態(tài)度；

2  如何不斷提升自己；

2  通過探討情緒的來源，了解自己對人、對事態(tài)度的由來;

2  通過改變自己的信念、價值觀、行事方法改變對事物的看法，從而改善自己的情緒狀態(tài) ;

2  通過學習改變心態(tài)、改變語言方式及心理學的小技巧，消除、轉變、運用自己的情緒，從而達到管理自己情緒的目的;

2  學習處理他人情緒的技巧，更好的與客戶、同事、上下級溝通 .

課程亮點：

2  將生活工作人生有效結合，將態(tài)度行為結果有效結合，將淺層表層深層有效結合，將領導管理上司下屬同事有效結合，將人性性格行為經歷有效結合，因為萬事是互相效力的，厘清關系有效互動才能真正實現(xiàn)思想的轉變身份的轉變行事方式的轉變角色的轉變！

課程背景：

當代社會是知識社會，更是一個競爭激烈的社會；對所有職場人員來說，壓力雖然看不到，摸不著，但每個人都能感受到它的存在——當上司要求你在很短時間內完成很多任務的時候；當知識、信息等快速更新要求你不斷掌握的時候；當你每天都要加班、愛人出差、孩子又生病了的時候；當你……的時候，壓力就存在于這些生活與工作的方方面面中，對我們施加影響。壓力是什么？壓力是環(huán)境因素給我們造成的一種緊張感嗎？人無壓力輕飄飄？還是說，適當?shù)膲毫梢允谷顺鋵嵑蜕线M？但是，壓力過大呢？或者這種緊張感過于持久呢？

課程大綱：

第一部分 壓力的表現(xiàn)形式與內容

u  覺得手上工作太多，無法應付？

u  2. 覺得時間不夠， 所以要分秒必爭。覺得時間不夠，所以要分秒必爭？

u  3. 覺得沒有時間消遣， 終日記掛著工作。覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作？

u  遇到挫敗時很易會發(fā)脾氣？

u  5. 擔心別人對自己工作表現(xiàn)的評價。擔心別人對自己工作表現(xiàn)的評價

u  6. 覺得上司和家人都不欣賞自己。覺得上司和家人都不欣賞自己？

u  7. 擔心自己的經濟狀況。擔心自己的經濟狀況。

第二部分 了解壓力

u  什么是壓力；

u  壓力的類型；

u  壓力的來源；

u  壓力的影響：正面與負面；

u  時刻關注高壓下的信號：情緒？行為？

第三部分  減壓的妙計并化壓力為動力

u  態(tài)度決定一切；

u  減少不必要的壓力；

u  有效處理與上下級的關系

u  處理人際關系的八大原則

u  尋求協(xié)助；

u  學會自我松弛；

u  如何保持工作與生活的平衡；

u  如何變工作壓力為動力

u  應對壓力的四大絕世武功

第四部分： 情緒的來源

u  什么是壓力、情緒、情緒管理？

u  管理情緒的意義—解決問題的意義、溝通的意義、生理角度的意義

u  為什么相同的場景、人、事，不同的情緒感受

u  信念系統(tǒng)—信念、價值觀、規(guī)則如何影響了我們

u  改變信念系統(tǒng)的練習

第五部分：正確理解情緒

u  情緒為什么不是“問題”？

u  情緒對我們來說究竟是什么意義？

u  “控制”情緒真的是一個好的處理情緒的方法嗎？

u  傳統(tǒng)上我們是如何處理自己、他人情緒的？

u  幫助我們管理情緒的幾個能力

第六部分：管理本人情緒的方法

u  從根本上消除情緒---改變三種心態(tài)、用正面詞語推動自己、學會運用情緒

u  心理學上處理情緒的技巧—深呼吸放松、改變經驗元素法、生理平衡法、減壓法、其他有效方法

u  無效的情緒處理方法

u  具備陽光心態(tài)的八大步驟

u  “表現(xiàn)原理”助你情緒高昂

課程費用：2280元/人，包括中餐。

課程時間：上午9:00-12:00，下午13:00-16:30


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