《從壓力到動力:職場人士的情緒自救指南》

  培訓講師:簡丹

講師背景:
簡丹老師——情商領(lǐng)導力應用與跨文化溝通實戰(zhàn)專家?曾任:TI國際溝通學院(全球非盈利教育組織TOP3)區(qū)域總監(jiān)?曾任:富達投資(全球資管機構(gòu)TOP5)高級人才發(fā)展專家?曾任:FidelityInternational總裁助理與團隊經(jīng)理?中科院 詳細>>

簡丹
    課程咨詢電話:

《從壓力到動力:職場人士的情緒自救指南》詳細內(nèi)容

《從壓力到動力:職場人士的情緒自救指南》

《從壓力到動力:職場人士的情緒自救指南》
人人可用的科學減壓與幸福提升術(shù)
主講:簡丹老師
【課程背景】
75%的職場人因情緒問題導致工作效率下降,但僅20%主動尋求解決方案?!?024中國職場心理健康調(diào)研》,你是否經(jīng)歷過這些困境:
加班熬夜后失眠、暴躁,陷入“越忙越焦慮”的惡性循環(huán)?
明明能力優(yōu)秀,卻因過度緊張在匯報、溝通中頻頻失誤?
被同事誤解或領(lǐng)導批評時,情緒崩潰波及人際關(guān)系?
渴望“職場鈍感力”,卻總被瑣事消耗情緒能量?
本課程摒棄空洞雞湯,融合積極心理學、情商模型及神經(jīng)科學原理,專為職場人設(shè)計。從“認知情緒-管理壓力-激活幸?!比酵黄疲峁┘磳W即用的工具箱,助你在高壓職場中保持從容,讓情緒成為職業(yè)發(fā)展的加速器!
【課程收益】
認知升級:讀懂情緒信號,破解“焦慮-拖延-自責”的死亡螺旋
實用工具:掌握5種3分鐘急救術(shù)(正念速效貼、4-7-8呼吸法,情緒紅綠燈等)
行為改變:
用“四維精力管理”根治“無力感”
通過“溝通換框法”將沖突轉(zhuǎn)化為人際加分項
終身能力:構(gòu)建個人心理韌性系統(tǒng),協(xié)調(diào)良好的人際關(guān)系
【課程對象】
全員適用:尤其適合,初入職場新人、高壓崗位從業(yè)者、職業(yè)轉(zhuǎn)型期人群
【課程時間】
1-2天(6小時/天)
【課程大綱】
一、重新定義情緒:你的情緒里藏著哪些職場金礦?
4138930584201. 揭開情緒的面紗
重新認識情緒
情緒管理的悖論:控制情緒vs. 流動情緒?
腦科學真相:為什么“強行正能量”反而更疲憊?
案例:銷冠Rick如何將“匯報恐懼”轉(zhuǎn)化為超常發(fā)揮的腎上腺素?
測評:情緒顆粒度測試 --- 區(qū)分不同的情緒
壓力認知重構(gòu)
370903573025了解壓力源,壓力測試
你不是“壓力太大”,而是對壓力誤解很大
壓力即動力,構(gòu)建成長階梯,激發(fā)潛能
工具:壓力測試
研討:畫出你的“壓力畫像”
二、重新構(gòu)建思維:轉(zhuǎn)念既是自在
37268151530351. 認知:剖析情緒難以控制的生理根源
三腦認識
三腦與情緒模式
6秒鐘情商模型之暫停
視頻:Parking Slot (情緒驅(qū)動下的無意識反映)
討論:如何防止情緒綁架?我們能做什么?
37642801619252. 轉(zhuǎn)念:逍遙自在(突破限制性思維習慣)
思維和行為改變模式解析
FAT認知模型與管理日記
同理心的妙用
案例:從“這事不可能”到“第三種解決方案”
工具:FAT逍遙日記(書寫-轉(zhuǎn)念)
三、日常急救包:3分鐘化解情緒地雷
3714750609601. 呼吸法:從短期到長期的解決方案
4-7-8呼吸法
正念呼吸法
研討:你真的了解呼吸嗎
演練:呼吸法訓練
37020501200152. 清單法:清單革命,清爽高效
為什么要用清單
如何構(gòu)建清單
案例:某航空公司啟動清單法提升效率
演練:構(gòu)建你的日常清單
四、四維精力管理,打造全方位“充電樁”
3709035927101. 四維精力管理(體力、情緒、腦力和精神)
如何管理好一天的精力
體力,腦力和精神的指什么
研討:四個維度之間有什么關(guān)系?
演練:制作你的精力管理落地方案
3721100692152. 效能之“腦力”篇
“多任務模式”(Multi-tasking)的“迷思
如何提升精力的功率與能效
視頻:大腦的科學
演練:體驗置心一處的心流狀態(tài)
五、高情商表達表達情緒,而非情緒化表達
3733800406401. 向上管理:如何“管理”你的領(lǐng)導?
認識上司的角色與管理風格
如何溝通化解內(nèi)耗與達成共識協(xié)作(高情商溝通模型)
案例:行政專員讓“固執(zhí)的領(lǐng)導”采納她的優(yōu)化方案
演練:高情商溝通應用訓練
3724275666752. 跨部門協(xié)作:從博弈到共贏建立信任:優(yōu)化跨部門關(guān)系
溝通邏輯:Why-What-How(獲得支持的關(guān)鍵技巧)
視頻:Apple如何通過WWH影響客戶
演練:跨部門溝通完成項目(運用WWH)
六、提升心理韌性,升級自身能力與職場幸福力
38049202311401. 幸福的方法
培養(yǎng)幸福的五施法
神經(jīng)可塑訓練:The Gratitude Diaries
制定你的《21天情緒壓力管理行動計劃》
研討:神經(jīng)可塑,你想到了哪些?
演練:制定《21天情緒壓力管理行動計劃》

 

簡丹老師的其它課程

《一鳴驚人:從緊張到駕馭商務匯報實戰(zhàn)力》人人可用的商務匯報與結(jié)構(gòu)化表達技巧主講:簡丹老師【課程背景】干得好,也要可以匯報好。企業(yè)常面臨以下痛點:員工匯報邏輯混亂,高管聽得云里霧里一提匯報緊張怯場,關(guān)鍵時刻“掉鏈子”班組長溝通效率低,團隊執(zhí)行偏差頻發(fā)跨部門匯報“雞同鴨講“,資源沖突內(nèi)耗嚴重麥肯錫調(diào)研顯示,高效匯報者的項目通過率提升65,而現(xiàn)實中:60的決策失誤

 講師:簡丹詳情


《打破文化壁壘,打造高效全球團隊》跨文化團隊管理的核心策略與實戰(zhàn)工具主講:簡丹老師【課程背景】全球化浪潮下,企業(yè)團隊日益多元化,但文化差異卻成為一把“雙刃劍”:-績效兩極分化:跨文化團隊要么成為創(chuàng)新引擎,要么陷入內(nèi)耗泥潭;-溝通成本飆升:認知差異、語言障礙,價值觀沖突導致協(xié)作效率低下;-管理束手無策:傳統(tǒng)管理方法失效,領(lǐng)導者陷入“管不住、帶不動”的困境。馬云

 講師:簡丹詳情


《跨越文化鴻溝,解鎖全球化團隊的高效溝通密碼》跨文化溝通實戰(zhàn)策略主講:簡丹老師【課程背景】在全球化浪潮下,企業(yè)拓展國際市場、組建跨國團隊已成為常態(tài)。然而,文化差異帶來的溝通障礙、決策沖突、團隊信任危機等問題頻頻爆發(fā):?同一份方案,為何在亞洲團隊眼中“不夠細致”,卻被歐美團隊認為“過度復雜”??為何跨國會議中,中方成員沉默寡言,而西方同事直言不諱,導致決策效率

 講師:簡丹詳情


《關(guān)鍵對話:用故事思維重塑領(lǐng)導力與商業(yè)影響力》領(lǐng)導力演講與魅力呈現(xiàn)主講:簡丹老師【課程背景】在商業(yè)競爭日益激烈的今天,管理者僅憑數(shù)據(jù)和邏輯已難以有效驅(qū)動決策、激勵團隊或贏得客戶信任。企業(yè)高管與核心業(yè)務負責人面臨三大核心挑戰(zhàn):表達焦慮:70的管理者因緊張、邏輯混亂或缺乏感染力,在關(guān)鍵場合錯失影響力;敘事乏力:大量專業(yè)內(nèi)容因缺乏故事化包裝,導致聽眾理解成本高、記

 講師:簡丹詳情


《從自我賦能到協(xié)作破局的職場溝通必修課》情商管理與高效溝通實戰(zhàn)計劃主講:簡丹老師【課程背景】低情商溝通正在悄悄透支你的職場價值:因情緒失控錯失晉升機會?因表達模糊導致執(zhí)行偏差?因缺乏共情引發(fā)團隊矛盾?哈佛大學研究顯示:情商對職場成功的貢獻度是智商的2倍。本課程摒棄空洞理論,聚焦職場高頻場景,通過“認知升級-工具賦能-場景實戰(zhàn)”三段式進階,幫助學員:向內(nèi):掌控

 講師:簡丹詳情


《全球化背景下外派人員的文化適應與高效溝通》外派人員跨文化溝通實戰(zhàn)指南主講:簡丹老師【課程背景】隨著企業(yè)全球化進程加速,外派人員面臨跨文化溝通的嚴峻挑戰(zhàn):文化誤解導致項目停滯、非語言溝通失誤引發(fā)信任危機、團隊協(xié)作因價值觀差異效率低下……?如何快速適應海外工作環(huán)境,避免因文化沖突影響職業(yè)發(fā)展??如何在低語境文化中清晰表達,又能在高語境文化中捕捉言外之意??如何

 講師:簡丹詳情


《高情商領(lǐng)導力:激發(fā)團隊潛能,驅(qū)動持續(xù)增長》高情商領(lǐng)導力實戰(zhàn)賦能計劃主講:簡丹老師【課程背景】在快速變革與高壓競爭的商業(yè)環(huán)境中,企業(yè)常面臨以下困境:制度完善,但執(zhí)行偏差不斷——員工情緒波動影響決策質(zhì)量;高薪留人,卻難阻人才流失——缺乏情感連接與內(nèi)在激勵;團隊協(xié)作低效,創(chuàng)新乏力——管理者無法駕馭情緒資源,難以激發(fā)團隊能量。蓋洛普研究顯示:善用情緒資源的管理者,

 講師:簡丹詳情


《拆墻架橋:打破部門壁壘,激活組織協(xié)作力》高效跨部門溝通與協(xié)作實戰(zhàn)策略主講:簡丹老師【課程背景】“部門墻”是組織效率的最大殺手!企業(yè)常面臨這樣的困境:部門各自為政,目標不一致,資源重復浪費溝通效率低下,信息傳遞失真,決策緩慢協(xié)作意愿薄弱,推諉扯皮頻發(fā),項目推進困難文化沖突明顯,本位主義盛行,團隊士氣低迷哈佛商學院研究表明,跨部門協(xié)作不暢導致企業(yè)隱性成本增加3

 講師:簡丹詳情


《從沖突化解到團隊賦能的管理者溝通實戰(zhàn)課》情商管理與高效溝通實戰(zhàn)計劃主講:簡丹老師【課程背景】“70的職場錯誤源于溝通失效,90的團隊矛盾來自情緒對抗。”企業(yè)管理中,為什么耗費大量時間開會卻總達不成共識?為什么跨部門協(xié)作總是推諉扯皮?為什么員工抱怨“領(lǐng)導不懂我”,而領(lǐng)導無奈“下屬不執(zhí)行”?哈佛大學研究指出:高情商溝通能力是管理者績效差異的關(guān)鍵分水嶺。然而現(xiàn)實

 講師:簡丹詳情


《一鳴驚人:從緊張到駕馭商務匯報實戰(zhàn)力》人人可用的商務匯報與結(jié)構(gòu)化表達技巧主講:簡丹老師【課程背景】干得好,也要可以匯報好。企業(yè)常面臨以下痛點:員工匯報邏輯混亂,高管聽得云里霧里一提匯報緊張怯場,關(guān)鍵時刻“掉鏈子”班組長溝通效率低,團隊執(zhí)行偏差頻發(fā)跨部門匯報“雞同鴨講“,資源沖突內(nèi)耗嚴重麥肯錫調(diào)研顯示,高效匯報者的項目通過率提升65,而現(xiàn)實中:60的決策失誤

 講師:簡丹詳情


COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://www.musicmediasoft.com INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有