壓力管理課程體系
講正確認識情緒和壓力1、什么是情緒？（1）情緒是什么？（2）情緒管理對于個人和企業(yè)的意義2、什么是壓力？l壓力影響你嗎l認識壓力：生理、心理、行為、情緒l壓力的來源：工作、休閑、人際、經(jīng)濟、身體、心靈l壓力是好還是壞l壓力的相對與絕對性3、我們對情緒和壓力的認識l常見社會壓力源影響程度的排序l生活中常見的壓力來源l壓力其實是一組復合的情緒l改變認知l發(fā)展應對...
講師：唐振瑋咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程大綱：講正確認識情緒和壓力1、什么是情緒？（1）情緒是什么？（2）情緒管理對于個人和企業(yè)的意義2、什么是壓力？l壓力影響你嗎l認識壓力：生理、心理、行為、情緒l壓力的來源：工作、休閑、人際、經(jīng)濟、身體、心靈l壓力是好還是壞l壓力的相對與絕對性3、我們對情緒和壓力的認識l常見社會壓力源影響程度的排序l生活中常見的壓力來源l壓力其實是一組復合的情緒l改變認知...
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部分：壓力理論與技能篇識別壓力訊號壓力發(fā)展三階段壓力產生原因心理學家保羅-高保瑞壓力學說不同人壓力反應氣質差異與壓力反應了解情緒戈爾曼情緒智能理論情緒鐘擺效應負面情緒原因處理負面情緒的實用方法控壓方法刺激回應原理壓力源積極和消極差別意焦原理和測試意焦方法.積極心態(tài)重要性挑戰(zhàn)活動放松工具壓力和情緒管理是一種管理能力；正確的壓力是動力，但是過分工作壓力損害個體與...
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基本概念1、什么是壓力1）是對未來的擔心、焦慮、甚至恐懼感等負面情緒。2）根本原因是由于自我價值（自信、自愛、自尊）的不足。3）由于自我對能力的評估所導致。2、壓力信號1）情感上2）智力上3）生理上4）行為上5）“過勞死”10大特征3、心理，情緒與生理的關系1）奇妙的水結晶2）視頻分享3）“白藥效應”4）積極的自我肯定4、信念系統(tǒng)—BVR信念——行為——成果...
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課程大綱：一、壓力來自哪里？1、我有壓力嗎？2、壓力對我們影響有多大？3、性格決定解決壓力的方式；4、心態(tài)決定狀態(tài)。二、心理障礙，工作中的攔路虎；1、領導總不滿意，我該如何辦？2、工作忙時壓力大，清閑時又郁悶，這么難？3、對工作厭倦了，跳槽是不是好方法。4、我做啥事都反復考慮，難以抉擇，真痛苦。三、情緒問題，讓工作越干越累；1、非常優(yōu)秀卻總是郁悶，沒有成就感...
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課程大綱：一、對壓力的了解1．壓力的內涵和特點2.壓力的來源3.工作壓力與工作和身心健康的關系4.消極壓力與積極壓力的關系學員參與與互動：1.熱身活動：分組，介紹自己的特點；選小組長；2.談談作為班組長工作中的壓力和問題（分組進行）；3.班組長如何在日常管理工作中積極有效地應用心理學方法二、關于心理資本1.什么是心理資本2.心理資本的作用：對個人的作用，對組...
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部分：自我認知1.沒有兩個人是一樣的2.一個人不能控制另一個人3.有效果比有道理重要4.只有由感官經(jīng)驗塑造出來的世界,沒有絕對真實的世界5.溝通的意義取決于對方的回應6.重復舊的方法,只會有舊的結果7.凡事必有至少三個解決方法8.每個人都選擇給自己佳利益的行動9.每個人已經(jīng)具備使自己成功快樂的資源10.在任何一個系統(tǒng)里,靈活的部分便是能影響大局的部分11.沒...
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部分：自我認知1.沒有兩個人是一樣的2.一個人不能控制另一個人3.有效果比有道理重要4.只有由感官經(jīng)驗塑造出來的世界,沒有絕對真實的世界5.溝通的意義取決于對方的回應6.重復舊的方法,只會有舊的結果7.凡事必有至少三個解決方法8.每個人都選擇給自己佳利益的行動9.每個人已經(jīng)具備使自己成功快樂的資源10.在任何一個系統(tǒng)里,靈活的部分便是能影響大局的部分11.沒...
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課程大綱：講：認識EQ⒈情商的內涵⑴情商的提出⑵情商的概念⒉智力的內涵（人的五大智商）⒊情商的定義⒋情商的作用案例研究:姚明的故事5.情商內涵的五大能力第二講：情緒管理⒈認識情緒(人類的情緒)——⑴心理活動的三大構成構成要件⑵人的7種基本情緒①積極情緒及其表現(xiàn)②消極情緒及其表現(xiàn)③關于后悔(悔恨)⒉情緒自治的三步曲⑴體察自己的情緒⑵適當表達自己的情緒⑶以合宜的...
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一、基本概念1、什么是壓力1）是對未來的擔心、焦慮、甚至恐懼感等負面情緒。2）根本原因是由于自我價值（自信、自愛、自尊）的不足。3）由于自我對能力的評估所導致。2、壓力信號1）情感上2）智力上3）生理上4）行為上5）“過勞死”10大特征3、心理，情緒與生理的關系1）奇妙的水結晶2）視頻分享3）“白藥效應”4）積極的自我肯定4、信念系統(tǒng)—BVR信念——行為——...
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單元：別贏了事業(yè)輸了健康一、什么是健康？1、很多人認為沒有病就是健康2、身體健康就是健康？3、健康不僅僅是軀體沒有疾病,而且還要具備心理健康4、健康因素：生活方式、遺傳、工作壓力二、健康四要素1、均衡的營養(yǎng)2、積極的心態(tài)3、適度的運動4、充足的休息第二單元：健康從“心”開始－認識壓力一、認識你自己1、心理亞健康狀況你有嗎？2、體面“白骨精”難抵壓力病3、什么...
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一、基本概念1、什么是壓力1）是對未來的擔心、焦慮、甚至恐懼感等負面情緒。2）根本原因是由于自我價值（自信、自愛、自尊）的不足。3）由于自我對能力的評估所導致。2、壓力信號1）情感上2）智力上3）生理上4）行為上5）“過勞死”10大特征3、心理，情緒與生理的關系1）奇妙的水結晶2）視頻分享3）“白藥效應”4）積極的自我肯定4、信念系統(tǒng)—BVR信念——行為——...
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、基本概念1、什么是壓力1）是對未來的擔心、焦慮、甚至恐懼感等負面情緒。2）根本原因是由于自我價值（自信、自愛、自尊）的不足。3）由于自我對能力的評估所導致。2、壓力信號1）情感上2）智力上3）生理上4）行為上5）“過勞死”10大特征二、個人壓力情緒管理技巧1、如何提高情緒察覺能力1）情緒感知能力測試2）傳統(tǒng)的情緒處理3）情緒的價值和意義4）NLP化解情緒的...
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《職場陽光心態(tài)與壓力管理》主講人：張梅雙一、培訓背景在快節(jié)奏的現(xiàn)代職場環(huán)境中，員工常常面臨高強度的工作壓力和復雜的人際關系挑戰(zhàn)。這不僅影響工作效率，還可能導致身心健康問題。因此，培養(yǎng)陽光心態(tài)和有效的壓力管理技巧對于提升員工的工作滿意度、促進個人成長以及維護企業(yè)整體的和諧氛圍至關重要。此外，管理人員的素質提升和逆境商數(shù)（逆商）的培養(yǎng)對于激發(fā)團隊潛能、增強組織韌...
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情緒與壓力管理主講人：張梅雙課程背景生活在競爭激烈、快節(jié)奏、信息量大的現(xiàn)代社會，每個人都要面對來自生活、學習、情感特別是職場等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良，工作效率下降，生活質量降低，甚至引發(fā)身心健康失調。如何緩解壓力，管理情緒是每個現(xiàn)代人都要面對的問題。改變一下看問題的角度、提高對情緒的自覺意識、學會一些放松自己的方法、掌握與他人和諧溝通的方式...
