緩解壓力
營銷管理培訓課程 緩解壓力
主要內容
了解壓力
什么是壓力
界定壓力
辨認癥狀
測定壓力

了解壓力 壓力定義
何謂壓力
對社會的影響
對公司的影響
對身體的影響
對生理健康的影響
對情緒的影響
對決策的影響
對家庭的影響
了解壓力 界定壓力
團隊壓力
工作壓力損失評估
企業(yè)上下壓力
了解壓力 辨認癥狀
生理癥狀
情緒癥狀
行為癥狀
了解壓力 測定壓力
觀察統(tǒng)計數字
個人壓力測定
團隊壓力測定
社會壓力測定

分析誘因
社會變化
公司變化
應對變化
工作分析
關系評估
環(huán)境評估
日常生活
分析誘因 社會變化
都市擴大化
人口增長
人口老齡化
性別角色變化
分析誘因 公司變化
壓力反應
公司的重新構想
改變運行方式
遭遇新的工作文化
達到極限
分析誘因 應對變化
重估市場
掌握新技術
重新設置辦公室
變化職業(yè)

分析誘因 工作分析
管理階層和其他階層的壓力
諸種工作的壓力程度
分析誘因 工作分析
承受變化
觀察關系
同事相處
分析問題
文化差異
分析誘因 環(huán)境評估
了解公司
改善環(huán)境

分析誘因 日常生活
應付變化
測定壓力
應對生活事變
往返上下班
戰(zhàn)勝壓力
端正態(tài)度
設計策略
積極行動
整理臺桌
工作部署
安排時間
增進溝通
建立平衡
戰(zhàn)勝壓力 端正態(tài)度
了解壓力
承認壓力
評估公司的承諾
改變態(tài)度

戰(zhàn)勝壓力 設計策略
考慮因素
確定變化步驟
緩解壓力行動步驟：
戰(zhàn)勝壓力 積極行動
漸進行動
努力改變
改變措施
緩解壓力的代價分析
戰(zhàn)勝壓力 整理臺桌
清楚雜物
保持整潔
丟棄廢物
改善環(huán)境
改善工作場所

戰(zhàn)勝壓力 工作部署
界定壓力產生的時間
年度工作部署
日常工作部署
利用壓力日志
尋求反饋
分析壓力周期
戰(zhàn)勝壓力 安排時間
分清主次
安排工作
分配時間
行程中緩解壓力
戰(zhàn)勝壓力 增進溝通
處理信息
有效溝通
共事合作
文化差異
戰(zhàn)勝壓力 建立平衡
調整行為
設置標準
克制發(fā)怒
積極思維
學會說“不”
戰(zhàn)勝壓力 放松身體
工作中的放松
電腦操作中稍作休息

戰(zhàn)勝壓力 觀察他人
尋找癥狀
探究原由
戰(zhàn)勝壓力 分析個性
了解性格類型
識別策略
注意變化
行為評估
戰(zhàn)勝壓力 幫助他人
了解緊張
評估關系
幫助他人承認壓力
實施行動
分享知識和經驗
支持他人
業(yè)余生活
盡情休息
學會放松
發(fā)展興趣
改善飲食

業(yè)余生活 盡情休息
與他人共享時光
獨享時光
消除壓力一日安排
業(yè)余生活 學會放松
尋求幫助
學會閉目養(yǎng)神
改善睡眠
業(yè)余生活 發(fā)展興趣
嘗試新的業(yè)余愛好
多做運動
選擇正確的運動方式
業(yè)余生活 改善飲食
消除不良習慣
平衡飲食結構
健康膳食基本構成
緩解壓力四部曲
了解壓力
分析誘因
戰(zhàn)勝壓力
業(yè)余生活

緩解壓力