壓力管理課程體系
課程大綱：一、壓力來自哪里？1、我有壓力嗎？2、壓力對(duì)我們影響有多大？3、性格決定解決壓力的方式；4、心態(tài)決定狀態(tài)。二、心理障礙，工作中的攔路虎；1、領(lǐng)導(dǎo)總不滿意，我該如何辦？2、工作忙時(shí)壓力大，清閑時(shí)又郁悶，這么難？3、對(duì)工作厭倦了，跳槽是不是好方法。4、我做啥事都反復(fù)考慮，難以抉擇，真痛苦。三、情緒問題，讓工作越干越累；1、非常優(yōu)秀卻總是郁悶，沒有成就感...
講師：唐振瑋咨詢電話：010-82593357下載需求表
1、講：為什么說“心態(tài)決定一切”1、登山理論和冰山理論（案例分享）2、蘇格拉底的經(jīng)典問答3、心態(tài)是人生根本的競(jìng)爭(zhēng)力4、點(diǎn)評(píng)：能力提升，績(jī)效可以提升一倍;心態(tài)提升，績(jī)效可以提升N倍第二講：什么叫陽光心態(tài)1、歸類練習(xí)：你覺得哪些詞屬于心態(tài)【1】心態(tài)的定義【2】心態(tài)的二種基本類型【3】積極心態(tài)的三個(gè)維度【4】好心情才能欣賞到好風(fēng)光【5】積極的情緒（案例：史上牛的女...
講師：金迎咨詢電話：010-82593357下載需求表
一、情緒與壓力測(cè)試1、心理信號(hào)2、情緒信號(hào)3、行動(dòng)信號(hào)二、情緒認(rèn)知與管理1、什么是情緒？（1）、情緒的定義與認(rèn)知（2）、情緒的產(chǎn)生--ABC理論（3）、情緒的影響之踢貓效應(yīng)（4）、情緒與健康2、什么是情緒管理？（1）、情緒管理的含義（2）、EQ是什么？（3）、情商（EQ）的重要性3、如何做好情緒管理？（1）、情緒管理的重要性（2）、情緒管理的方法與技巧A、重...
講師：謝彥彬咨詢電話：010-82593357下載需求表
部分：自我認(rèn)知1.沒有兩個(gè)人是一樣的2.一個(gè)人不能控制另一個(gè)人3.有效果比有道理重要4.只有由感官經(jīng)驗(yàn)塑造出來的世界,沒有絕對(duì)真實(shí)的世界5.溝通的意義取決于對(duì)方的回應(yīng)6.重復(fù)舊的方法,只會(huì)有舊的結(jié)果7.凡事必有至少三個(gè)解決方法8.每個(gè)人都選擇給自己佳利益的行動(dòng)9.每個(gè)人已經(jīng)具備使自己成功快樂的資源10.在任何一個(gè)系統(tǒng)里,靈活的部分便是能影響大局的部分11.沒...
講師：唐振瑋咨詢電話：010-82593357下載需求表
篇：情緒管理——快樂工作的秘訣1.職場(chǎng)精英的八種“顏色情緒病”2.情緒的兩種類型3.情緒管理兩層含義4.情緒管理三個(gè)理論5.情緒調(diào)控的法則6.情緒的表達(dá)，識(shí)別情緒第二篇：探尋情緒的本原1.情緒是由想法而決定的。2.信念、價(jià)值觀決定了你對(duì)刺激的反映方式3.情緒管理的三個(gè)層面（治療層面、管理層面、預(yù)防層面）第三篇:自我情緒管理的技術(shù)道德修養(yǎng)與情緒控制情緒控制的5...
講師：李大志咨詢電話：010-82593357下載需求表
時(shí)間管理與壓力管理培訓(xùn) 課時(shí)：12H
開場(chǎng)：（天：9：00——9:30）1.老師介紹、分組2.培訓(xùn)目標(biāo)、內(nèi)容與基本要求介紹3.學(xué)員問題征集4.測(cè)試：時(shí)間管理掌控程度測(cè)試講：什么是時(shí)間管理——時(shí)間管理概述（9:30—10:30分鐘）問題引入：伏爾泰的時(shí)間謎語1.時(shí)間的基本涵義什么是時(shí)間體會(huì)時(shí)間2.時(shí)間的四項(xiàng)獨(dú)特性不可再生不可替代無法開源無法節(jié)流3.時(shí)間管理定義4.時(shí)間管理演變歷程及要義代時(shí)間管理：...
講師：余尚祥咨詢電話：010-82593357下載需求表
壓力反應(yīng)和心態(tài)調(diào)適我們的壓力來自何方？應(yīng)急反應(yīng)和壓力過敏壓力影響的結(jié)果對(duì)心理的影響對(duì)身體的影響對(duì)工作的影響耐亞和抗壓嫻熟運(yùn)用自我意識(shí)放棄求對(duì)心理旁觀者姿態(tài)態(tài)度決定一切應(yīng)對(duì)控制、承諾和挑戰(zhàn)l案例分析üH－R生活工作再調(diào)整級(jí)別ü壓力對(duì)企業(yè)利潤(rùn)的侵蝕l情景實(shí)踐ü壓力小測(cè)試ü隔膜呼吸情商修煉和情緒控制什么是情商？情商和智商的差別情商的五個(gè)領(lǐng)域了解自我正確認(rèn)識(shí)自我情緒...
講師：張佩星咨詢電話：010-82593357下載需求表
單元：心態(tài)與情緒和壓力管理1.話說心態(tài)1.1.心態(tài)自測(cè)1.2.健康的四個(gè)方面（生理、心理、社會(huì)適應(yīng)、道德）1.3.積極心態(tài)和消極心態(tài)1.4.心態(tài)決定結(jié)局（啟智故事分享）1.5.小結(jié)：人生三樂（知足常樂、自得其樂、助人為樂）2.心態(tài)決定人生的高度2.1.心態(tài)影響能力的發(fā)揮（啟智故事分享）2.2.不同的心態(tài)，不同的人生（啟智故事分享）2.3.積極心態(tài)助人成功（啟...
講師：王樹文咨詢電話：010-82593357下載需求表
篇：情緒管理——快樂工作的秘訣1.八種“顏色情緒病”2.情緒的兩種類型3.情緒管理兩層含義4.情緒管理三個(gè)理論5.情緒調(diào)控的法則6.情緒的表達(dá)，識(shí)別情緒第二篇：探尋情緒的本原1.情緒是由想法而決定的。2.信念、價(jià)值觀決定了你對(duì)刺激的反映方式3.情緒管理的三個(gè)層面（治療層面、管理層面、預(yù)防層面）第三篇:自我情緒管理的技術(shù)道德修養(yǎng)與情緒控制情緒控制的5中簡(jiǎn)單高效...
講師：李大志咨詢電話：010-82593357下載需求表
部分:解讀情緒壓力探索企業(yè)職員情緒的來源從“情緒”到“情商”，學(xué)習(xí)有效表達(dá)情緒的方法換位思考，負(fù)性情緒的正面價(jià)值企業(yè)職員，如何逃脫職業(yè)倦怠的泥沼？了解我們8大基本情緒企業(yè)職員壓力透視與測(cè)試企業(yè)職員情緒壓力形成的三大罪魁禍?zhǔn)讬z驗(yàn)?zāi)愕纳砩鲜欠裼袎毫π盘?hào)？作為企業(yè)職員，你的壓力如何宣泄？本節(jié)部分深度心理體驗(yàn)活動(dòng)2情緒認(rèn)知體驗(yàn)——情緒臉譜2壓力產(chǎn)生體驗(yàn)——默劇欣賞2...
講師：金迎咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程大綱：講：認(rèn)識(shí)EQ⒈情商的內(nèi)涵⑴情商的提出⑵情商的概念⒉智力的內(nèi)涵（人的五大智商）⒊情商的定義⒋情商的作用案例研究:姚明的故事5.情商內(nèi)涵的五大能力第二講：情緒管理⒈認(rèn)識(shí)情緒(人類的情緒)——⑴心理活動(dòng)的三大構(gòu)成構(gòu)成要件⑵人的7種基本情緒①積極情緒及其表現(xiàn)②消極情緒及其表現(xiàn)③關(guān)于后悔(悔恨)⒉情緒自治的三步曲⑴體察自己的情緒⑵適當(dāng)表達(dá)自己的情緒⑶以合宜的...
講師：唐振瑋咨詢電話：010-82593357下載需求表
一、基本概念1、什么是壓力1）是對(duì)未來的擔(dān)心、焦慮、甚至恐懼感等負(fù)面情緒。2）根本原因是由于自我價(jià)值（自信、自愛、自尊）的不足。3）由于自我對(duì)能力的評(píng)估所導(dǎo)致。2、壓力信號(hào)1）情感上2）智力上3）生理上4）行為上5）“過勞死”10大特征3、心理，情緒與生理的關(guān)系1）奇妙的水結(jié)晶2）視頻分享3）“白藥效應(yīng)”4）積極的自我肯定4、信念系統(tǒng)—BVR信念——行為——...
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單元：別贏了事業(yè)輸了健康一、什么是健康？1、很多人認(rèn)為沒有病就是健康2、身體健康就是健康？3、健康不僅僅是軀體沒有疾病,而且還要具備心理健康4、健康因素：生活方式、遺傳、工作壓力二、健康四要素1、均衡的營(yíng)養(yǎng)2、積極的心態(tài)3、適度的運(yùn)動(dòng)4、充足的休息第二單元：健康從“心”開始－認(rèn)識(shí)壓力一、認(rèn)識(shí)你自己1、心理亞健康狀況你有嗎？2、體面“白骨精”難抵壓力病3、什么...
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一、基本概念1、什么是壓力1）是對(duì)未來的擔(dān)心、焦慮、甚至恐懼感等負(fù)面情緒。2）根本原因是由于自我價(jià)值（自信、自愛、自尊）的不足。3）由于自我對(duì)能力的評(píng)估所導(dǎo)致。2、壓力信號(hào)1）情感上2）智力上3）生理上4）行為上5）“過勞死”10大特征3、心理，情緒與生理的關(guān)系1）奇妙的水結(jié)晶2）視頻分享3）“白藥效應(yīng)”4）積極的自我肯定4、信念系統(tǒng)—BVR信念——行為——...
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、基本概念1、什么是壓力1）是對(duì)未來的擔(dān)心、焦慮、甚至恐懼感等負(fù)面情緒。2）根本原因是由于自我價(jià)值（自信、自愛、自尊）的不足。3）由于自我對(duì)能力的評(píng)估所導(dǎo)致。2、壓力信號(hào)1）情感上2）智力上3）生理上4）行為上5）“過勞死”10大特征二、個(gè)人壓力情緒管理技巧1、如何提高情緒察覺能力1）情緒感知能力測(cè)試2）傳統(tǒng)的情緒處理3）情緒的價(jià)值和意義4）NLP化解情緒的...
